 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
86
движений, которые доводятся до высокой степени автоматизма. В этом случае необходимость в
произвольном сознательном контроле постепенно уменьшается, в связи с чем монотонная механическая
работа довольно быстро ведет к возникновению запредельного торможения. Нетрудно представить,
сколь опасны могут быть последствия возникающей при этом сонливости. Физические упражнения с
включением в работу больших мышечных групп создают в ЦНС очаг возбуждения, который через
механизм положительной индукции устраняет и предупреждает появление тормозных участков.
4. В тех видах профессиональной деятельности, которые сопряжены с большими и плотными
потоками информации, требуется быстрая реакция и оперативный поиск правильного решения.
Выполнение этих требований возможно лишь в условиях физиологического стресса, способствующего
мобилизации возможностей организма. Однако подобный стресс сопровождается и повышением
мышечного тонуса, нарастание которого еще больше усугубляет стресс. Снятие мышечного
гипертонуса через работу соответствующих мышц обеспечивает нормализацию состояния ЦНС. Кроме
того, используемые в этом случае физические упражнения улучшают эмоциональное состояние
работника.
5. Физические упражнения, рационально применяемые в режиме рабочего дня, способствуют более
быстрому повышению работоспособности и росту производительности труда. Регулярные занятия
физической культурой увеличивают профессиональную работоспособность на 10–14%.
Выдающийся физиолог И.М. Сеченов еще в середине XIX в. ввел понятие «активный отдых». Суть
его заключается в том, что при наступающем утомлении переключение на другой вид деятельности
обеспечивает более быстрое восстановление работоспособности утомленных нервных центров, чем в
условиях пассивного отдыха. Например, при умственном утомлении выполнение простых по структуре
физических упражнений, отличающихся высокой эмоциональностью (в частности, танцы),
способствует более быстрому восстановлению работоспособности, чем пассивный отдых.
Отдельного разговора заслуживает вопрос о физической культуре работников умственного труда.
Это обусловлено спецификой влияния этого вида профессиональной деятельности на организм
человека. В частности, умственный труд характеризуется следующими особенностями:
–
напряжение мыслительных процессов с высокой динамичностью и силой возбудительно-
тормозных процессов в ЦНС;
–
неравномерность нагрузки, необходимость принимать срочные и нестандартные решения,
возможность возникновения конфликтных ситуаций;
–
нерегламентированный график, периодически возникающие возрастания степени нервно-
эмоционального напряжения;
–
напряжение отдельных анализаторов и внимания;
–
сложность взаимоотношений с окружающими;
–
большой и плотный поток информации, напряжение памяти, внимания, восприятия и
воспроизведения новой информации;
–
низкая двигательная активность.
При мыслительной работе происходят сосудистые реакции, противоположные тем, которые бывают
при мышечной работе: кровенаполнение сосудов мозга, сужение периферийных сосудов конечностей,
расширение сосудов внутренних органов и т.д. Когда же такой труд сопровождается нервно-
эмоциональным напряжением, происходит резкая активизация кровообращения с повышением частоты
пульса, артериального давления, наступают изменения в ритме и частоте дыхания, снижается
насыщение крови кислородом, нарушается терморегуляция и отмечаются многие другие
неблагоприятные изменения, нарушающие состояние организма. Специфика умственного труда
заключается и в том, что после прекращения работы мысли о ней, «рабочая доминанта», сохраняются
еще довольно долго. В результате оказывается, что неправильно организованная умственная работа
быстро приводит к функциональному утомлению из-за запредельного торможения в головном мозгу.
При нерационально организованной профессиональной умственной деятельности могут возникать
многие функциональные, а затем и морфологические нарушения в организме, основной причиной
которых является малоподвижность. Наиболее часто среди таких отклонений в состоянии здоровья
встречаются склеротические изменения сосудов, появление гипотонии (у молодых) или гипертонии (у
пожилых), возникновение неврозов, ослабление дыхательной функции, атония кишечника, нарушения
обмена веществ и т.д.
При умственной деятельности происходит напряжение мышц лица, шеи и плечевого пояса, так как
их активность тесно связана с нервными центрами, управляющими вниманием, эмоциями и речью. В
этих условиях длительная импульсация от напряженных мышц создает утомление в соответствующих