 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
76
В период беременности необходимо воздерживаться от выполнения ряда упражнений,
преимущественно связанных с резкими сотрясениями тела (интенсивный бег, баскетбол, волейбол и
др.) и с повышением внутрибрюшного давления (силовые упражнения). Особенно осторожными надо
быть в поздние сроки и при осложненной беременности, а также в те дни менструального цикла, когда у
женщины до зачатия были менструации.
В последние 3 месяца перед родами в арсенале беременной среди физических упражнений могут
быть плавание (с элементами ныряния), прогулки, лыжи, дыхательные упражнения с акцентом на
выдохе и упражнения для мышц ног, промежности и тазового дна. Видимо, утренняя гимнастика в
сочетании с любым из названных средств будет достаточна беременной для того, чтобы подойти к
родам с хорошим состоянием и своего организма, и новорожденного.
Для новорожденного (возраст до одного месяца) двигательная активность является обязательным
условием нормального роста и развития. Однако проявляться она должна в пределах физиологического
стресса, то есть как реакция на биологические раздражители. Для малыша такими раздражителями
являются холод и голод. Борьба за сохранение температуры реализуется через повышение мышечного
тонуса и увеличение количества движений. При этом происходит своеобразная тренировка его
функциональных систем: растет частота сердечных сокращений (это особенно важно для
физиологически незрелого ребенка, у которого она снижена), частота дыхания, нарастает возбуждение
центров симпатической нервной системы, активизируется кровообращение (что особенно важно для
совершенствования терморегуляции – увеличивается кровоток в коже, благодаря чему она сначала
бледнеет, а потом краснеет) и т.д. Рекомендуется 3–4 раза в день обливать ребенка холодной водой из-
под крана, причем, это дает хороший результат и у физиологически зрелых, и незрелых детей.
Пеленание детей неблагоприятно сказывается на многих сторонах их роста и развития. Так,
нарушается кровообращение в пережатых тканях, в силу чего к поверхностно расположенным из них
(коже, мышцам) затрудняется приток крови, и в них развиваются застойные явления. Невозможность
двигаться не позволяет ребенку бороться за свою температуру, и в этом случае родителям приходится
создавать условия температурного комфорта, когда термостабильность ребенка достигается за счет
высокой внешней температуры и теплого белья – первый весьма серьезный шаг к нарушению,
детренировке механизмов терморегуляции. Кроме того, рецепторы расслабленных мышц не
воспроизводят импульсацию, являющуюся необходимым условием созревания и совершенствования
ЦНС. Наконец, пеленание, как считают детские психологи, по механизму импринтинга заглушает
«инстинкт свободы» и прививает человеку психологию подчинения.
Грудной возраст (до одного года) из всех периодов жизни человека характеризуется наиболее
бурным развитием абсолютно всех его структурно-функциональных систем. В становлении функций
организма ребенка первого года жизни исключительно важное значение имеет движение. Активность
малыша, будучи фактором избыточного восстановления, после рождения определяет процессы его
роста и развития. Движение, осуществляемое при активном участии ЦНС, помогает ребенку
поддерживать контакты с внешней средой, стимулирует развитие мозга и увеличение его массы, а
отсюда – и информационной емкости. Так, по данным ученых ФРГ, у всех 750 детей Мюнхена, которых
учили плавать уже в первый год жизни, умственное развитие оказалось выше, чем у других детей. И
наоборот: у детей, страдающих тяжелым врожденным недугом – детским церебральным параличом, –
отмечается не только разная степень ограничения двигательной активности, но и эмоциональное,
психическое и интеллектуальное отставание. И этому есть объяснение. Если взрослый человек до 80%
информации получает за счет зрительного аппарата, то ребенок – до 90% – за счет импульсации от
проприорецепторов (заложенных в костно-мышечной системе) и от рецепторов кожи. То есть чем
больше двигается ребенок, тем более развитым у него оказывается мозг.
Все сказанное позволяет понять необходимость создания оптимальных условий для движений
ребенка. Благоприятствует этому то обстоятельство, что в течение первых 2–3 лет жизни
самостоятельная двигательная активность ребенка постепенно нарастает.
Движение является для ребенка (впрочем, должно таким быть и для взрослого) основным средством
поддержания температуры тела. Дело в том, что мышцы человека до 80% вырабатываемой энергии
трансформируют отнюдь не в движение, а в тепло, причем чем менее координированы сокращения
мышц, а тем более – мышечных элементов, тем большая часть энергии переходит в тепло (в частности,
при дрожи из-за разобщенности сокращений мышечных волокон эта величина приближается к 100%).
Вот почему у грудного ребенка, у которого согласованная работа мышц очень низка, мышечное
теплообразование является основным условием обеспечения термостабильности. Последняя же