 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
64
4.3.2. Характеристика состояний, возникающих при занятиях физической культурой
В процессе занятий физической культурой и непосредственно при выполнении упражнений
состояние человека меняется как во времени, так и в зависимости от выполняемой работы. Это
обусловлено требованиями, предъявляемыми нагрузкой организму, относительной инертностью
включения в работу вегетативных систем, особенностями высшей нервной деятельности человека и т.д.
Предстартовое состояние характеризуется теми изменениям в организме, которые происходят в
процессе ожидания предстоящей работы. Осуществляемые по механизму условных рефлексов, они
способствуют мобилизации организма на ожидаемую деятельность, благодаря чему происходит более
быстрое и эффективное вхождение в саму работу.
В животном мире предстартовое состояние выражено, по крайней мере во времени, довольно слабо,
так как физиологический стресс, требующий движения, развивается либо как реакция на постепенно
наступающие в организме изменения (голод, холод), либо как внезапно возникшее жизненно важное
обстоятельство (опасность, появление полового партнера). У человека же двигательная активность в
процессе физической культуры носит искусственный характер и планируется заранее. Естественно, что
и ожидание предстоящей работы уже готовит организм к ней: меняется активность обменных
процессов, тонус мышц, деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и других вегетативных
систем, терморегуляция и пр. Причем характер происходящих в предстартовом состоянии изменений во
многом соответствует особенностям предстоящей работы.
Наличие у человека второй сигнальной системы, умение абстрагироваться от действительности и
предвидеть предстоящее во многом делает человека психологическим заложником будущего,
заставляет его ждать. Само же ожидание у разных людей протекает по-разному, что преимущественно
обусловлено их психолого- и физиолого-типологическими особенностями. В связи с этим
обстоятельством различают несколько разновидностей предстартовых реакций.
Боевая готовность – предстартовое состояние, обеспечивающее оптимальную мобилизацию
организма к предстоящей работе. При этом в ЦНС оживляются временные связи, формирующие
двигательный динамический стереотип, нормализуются взаимоотношения процессов возбуждения и
торможения в ней, несколько повышается обмен веществ и активность кислородо-транспортных
систем. Чем ближе момент начала занятия, тем более выраженными оказываются эти процессы.
Предстартовая лихорадка отражает преобладание в ЦНС возбудительных процессов. Чаще всего
она бывает у людей холерического темперамента и характеризуется преобладанием симпатического
отдела вегетативной нервной системы. Уже задолго до начала двигательной активности в крови у
человека появляется много гормонов стресса, он переживает, нарушается сон и т.д. В результате
предстартовой лихорадки спортсмен «перегорает», уже до старта растрачивая свой энергетический и
психологический потенциал, и рассчитывать на высокий результат ему не приходится.
Предстартовая апатия обусловлена преобладанием в
ЦНС тормозных процессов и чаще
встречается у людей со слабым типом нервной деятельности – меланхоликов. Сам человек при этом
угнетен, убежден, что у него ничего не получится, жизненный тонус снижен. Естественно, что
выполняет он физические упражнения с чувством обреченности,
без необходимого настроя, организм
же его не готов к высокому результату, даже если соревнованию предшествовала значительная
тренировочная работа и объективно спортсмен готов к высоким достижениям.
Разминка
непосредственно предшествует основной работе и имеет основной целью добиться
оптимального состояния организма к началу этой работы.
Разминка включает две части – общую и специальную. Общая разминка представляет собой ряд
упражнений, которые чаще всего однотипны независимо от выполняемой основной работы, и решает
следующие задачи:
–
нормализация психосоматического состояния физкультурника или спортсмена;
–
постепенная активизация обменных процессов и вегетативных функций организма до
оптимального уровня.
Обычно общая разминка представляет собой медленный с постепенно нарастающей интенсивностью
бег и ряд общеразвивающих упражнений. Последние направлены не только на активизацию обмена
веществ, но и подбираются таким образом, чтобы привести человека в состояние боевой готовности.
Поэтому при наличии предстартовой лихорадки подбираются общеразвивающие упражнения
спокойного характера, без резкой смены темпа и ритма, хорошо знакомые человеку. При наличии же