 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
46
предпринимаемых оздоровительных мер применительно к каждому показателю и внести коррективы в
саму программу оздоровления.
В настоящее время для оценки уровня здоровья предложено множество систем. Одна из них делает
основным показателем уровня здоровья состояние кислородтранспортных систем организма: чем оно
выше, тем здоровее человек. Проверить же состояние этих систем можно лишь при выполнении
организмом предельно напряженной по объему физической нагрузки за определенное время. Вот
почему предложен 12-минутный (или как разновидность – полуторамильный) тест. Результаты его
оцениваются по расстоянию, которое испытуемый преодолел за 12 минут, так как чем выше
функциональное состояние организма, тем большую дистанцию в единицу времени он может
преодолеть (таблица).
Показатели и оценка результата 12-минутного теста для лиц различного возраста (в км)
Оценка
Женщины
Мужчины
Очень плохо
Менее 1,4
Менее 1,6
Плохо
1,4-1,7
1,6-2,0
Удовлетворительно
1,7-2,1
2,0-2,4
Хорошо
2,1-2,5
2,4-2,8
Отлично
Более 2,5
Более 2,8
Есть и другой вариант – за основу оценки уровня здоровья предложено длительность произвольной
задержки дыхания на спокойном выдохе сравнивать с возможностями обменных процессов в организме
(таблица).
Состояние организма в зависимости от содержания СО2
в альвеолярном воздухе при максимально возможной задержке дыхания.
Состояние организма
Содержание СО; в
альвеолярном воздухе (%)
Максимальная
длительность задержки
дыхания (с)
Норма 1 степень
6,5
60
Недостаточность 2 степень
6,0
50
3 степень
5,5-5,0
40-30
4 степень
4,5
20
5 степень
4,0
10
6 степень
3,5
5
Одним из наиболее объективных методов оценки уровня здоровья является комплексная система, в
перечне показателей которой есть относящиеся ко всем трем группам уже упомянутых состояний
организма. Есть более совершенный подход, включающий показатели четырех групп: состояние
организма в покое, функциональные резервы, образ жизни и состояние иммунной системы.
Представленные на страницах 205 и 206 таблицы имеют то несомненное преимущество, что дают
возможность оценить здоровье человека не качественно (здоров – болен), а количественно. При этом
важно, что, во-первых, человек может объективно оценить состояние каждой из сторон своей
жизнедеятельности; во-вторых, наметить меры для воздействия на самую слабую из них; в-третьих,
сравнить свое нынешнее состояние с бывшим ранее; в-четвертых, оценить эффективность принятых
мер по оздоровлению и наметить тактику своих действий на следующем этапе.
3.3. Индивидуальные особенности человека
3.3.1. Генотипические аспекты
Учет индивидуальных особенностей человека в последнее время становится все более настойчивым
фактором при рассмотрении проблемы здоровья. В частности, появляются все новые доказательства
исключительного значения морфофункционального типа человека, который обусловливает многие