 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
100
нужно совершить длительную прогулку, заняться какой-нибудь полезной физической работой и т. д.
Иногда такая разрядка происходит у человека как бы сама собой: при крайнем возбуждении он мечется
по комнате, перебирает вещи, рвет что-либо и т. д. Тик (непроизвольное сокращение мышц лица),
возникающий у многих в момент волнения, тоже является рефлекторной формой моторной разрядки
эмоционального напряжения;
-
написание письма, запись в дневнике с изложением ситуации и причины, вызвавшей
эмоциональное напряжение; этот способ больше подходит для людей замкнутых и скрытных;
-
слушание музыки: музыкальной терапией занимались врачи еще в Древней Греции (Гиппократ);
-
изображение на лице улыбки в случае негативных переживаний; удерживаемая, улыбка
улучшает настроение (в соответствии с теорией Джемса—Ланге);
-
активизация чувства юмора, так как смех снижает тревожность;
-
мышечное расслабление (релаксация), являющееся элементом аутогенной тренировки и
рекомендуемое для снятия тревоги.
Настойчивые попытки воздействовать на очень взволнованного человека при помощи уговоров,
убеждения, внушения, как правило, не бывают успешными из-за того, что из всей информации,
которая сообщается волнующемуся, он выбирает, воспринимает и учитывает только то, что
соответствует его эмоциональному состоянию. Больше того, эмоционально возбужденный человек
может обидеться, посчитав, что его не понимают. Лучше дать такому человеку выговориться и даже
поплакать. Действительно, учеными установлено, что вместе со слезами из организма удаляется
вещество, возбуждающее центральную нервную систему. Следовательно, его удаление при плаче ведет
к снижению возбуждения и эмоционального напряжения.
8.6. Чувства
Житейское понимание слова «чувство» настолько широко, что теряет конкретное содержание.
Это обозначение ощущений (боль), возвращение сознания после обморока («прийти в чувство») и т.
п. Нередко и эмоции называют чувствами. В действительности же строго научное использование
этого термина ограничивается лишь случаями выражения человеком своего положительного или
отрицательного, то есть оценочного отношения к каким-либо объектам. При этом, в отличие от
эмоций, отражающих кратковременные переживания, чувства долговременны и могут порой
оставаться на всю жизнь. Например, можно получить удовольствие (удовлетворение) от
выполненного задания, т. е. испытать положительную эмоцию, а можно быть удовлетворенным
своей профессией, иметь к ней положительное отношение, то есть испытывать чувство
удовлетворенности.
Чувство — выражение человеком долговременного оценочного отношения.
Чувства выражаются через определенные эмоции в зависимости от того, в какой ситуации
оказывается объект, по отношению к которому данный человек проявляет чувство. Например, мать,
любя своего ребенка, будет переживать во время его экзаменационной сессии разные эмоции, в
зависимости от того, каков будет результат сдачи экзаменов. Когда ребенок пойдет на экзамен, у матери
будет тревога, когда он сообщит об успешно сданном экзамене — радость, а при провале —
разочарование, досада, злость. Этот и ему подобные примеры показывают, что эмоции и чувства — это
не одно и то же.
Таким образом, прямого соответствия между чувствами и эмоциями нет: одна и та же эмоция может
выражать разные чувства, и одно и то же чувство может выражаться в разных эмоциях.
Доказательством их нетождественности является и более позднее появление чувств в онтогенезе по
сравнению с эмоциями.
Особо выделяют так называемые высшие чувства, которые отражают духовный мир человека и
связаны с анализом, осмыслением и оценкой происходящего. Человек сознает, почему он ненавидит,
гордится, дружит. Высшие чувства отражают социальную сущность человека и могут достигать
большой степени обобщенности (например, любовь к Родине). Исходя из того, какая сфера социальных
явлений становится объектом высших чувств, их делят на нравственные (моральные) и эстетические.
К нравственным чувствам относятся в первую очередь чувства товарищества, дружбы, любви,