 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
72
периодическая смена приемов и ритма выполнения действий;
использование посторонних раздражителей, например, функциональной музыки;
разнообразие внешних условий деятельности, ослабляющих впечатление повторяемости и
однообразия.
Состояние психической напряженности возникает в усложненных условиях деятельности, к которым
относятся: ограничение времени на выполнение какой-либо работы, ситуации повышенной
ответственности — экзамены, соревнования, необходимость действовать в присутствии начальства, а
также недостаток информации.
Состояние психической напряженности зависит от условий деятельности и в то же время само влияет
на ее эффективность. Умеренное психическое напряжение характеризуется повышенной активностью,
хорошим самочувствием, мотивированностью на достижение высоких результатов. Повышенное
напряжение сопровождается чувством дискомфорта, растерянности и обычно приводит к срывам
деятельности.
Существует определенная закономерность между успешностью деятельности и уровнем психической
напряженности. Впервые она была обнаружена в экспериментах Йеркса и Додсона в 1908 г. В этих
экспериментах изучалась зависимость скорости научения от силы мотивации. Мотивация, особенно
мотив избегания наказания, является одной из причин возникновения состояния напряженности.
Оказалось, что наиболее успешное научение происходит при умеренной мотивации. Слабая и слишком
сильная мотивация увеличивают время научения. Эта закономерность справедлива как для крыс,
цыплят и кошек, так и для человека. Оптимум мотивации различается для заданий разного уровня
сложности. Для более сложных задач этот оптимум обычно ниже.
Современные исследования отечественных психологов (В. Л. Марищук, Е. А. Милерян, К. К.
Платонов и др.) показали, что кроме общих закономерностей влияния напряженности на поведение и
эффективность деятельности существуют и индивидуальные различия в реагировании. Наиболее часто
выделяют четыре формы поведения в экстремальных условиях:
1. Напряженный тип поведения проявляется в общей заторможенности, скованности, напряженности
и импульсивности действий и движений. Люди с таким типом поведения в стрессовых условиях
(экзамен, ожидание важных результатов, отказа в работе приборов) кусают губы, их внимание
приковано к случайным объектам, на неожиданные или эмоционально значимые факторы они
реагируют сильно и импульсивно, действуют лихорадочно и хаотично.
2. Тормозной тип поведения характеризуется почти полной заторможенностью действий в
неожиданных, ответственных или эмоциональных ситуациях.
3. Трусливый тип поведения заключается в том, что человек в ответственных ситуациях отказывается
от выполнения своих функций. Наблюдаются апатия, пассивность, стремление уклониться от всякого
вмешательства в ход событий.
4. Прогрессивный тип поведения. Существует такая категория людей, которые в экстремальных
условиях достигают наибольшей эффективности деятельности. Эти люди как бы сами ищут опасности.
Сложности их воодушевляют, прибавляют оптимизма, повышают работоспособность, мобилизуют
физические и психические силы.
Психологи видят три основные способа профилактики повышения психической напряженности:
психологический отбор лиц для деятельности в экстремальных условиях;
воспитание эмоциональных, моральных и волевых качеств личности, которые способствуют
возможности управления психическими состояниями;
создание благоприятного психологического климата и оптимизация условий деятельности.
Стресс. Методы оценки эмоционального состояния
Тест Спилбергера-Ханина
Попробуйте с помощью вопросника, который приведен ниже, оценить уровень тревожности на
момент заполнения вопросника (РТ), отражающий реакцию на кратковременную сиюминутную
ситуацию, и уровень тревожности, отражающий привычное (долговременное) для вас состояние (ЛТ).
Показатели реактивной (ситуативной) тревожности (РТ) и личной тревожности (ЛТ) подсчитываются
по формулам:
РТ = E1 — Е2 + 50, где E1 — сумма зачеркнутых на бланке цифр по пунктам шкалы 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13,