 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
81
с длительным натуживанием (через повышение внутригрудного и внутрибрюшного давлений это
неблагоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе школьника). У ребенка этого возраста
относительно слабы процессы внутреннего торможения в ЦНС, в связи с чем он не любит выполнять
длительные монотонные упражнения, поэтому лучшим средством физического воспитания для них
являются игры. Игра является замечательным средством не только физического, но и эстетического,
трудового, нравственного воспитания, она стимулирует и познавательную активность ребенка. Вот
почему, придав любому виду детской активности игровую форму, можно поддержать и повысить
работоспособность, интерес, наклонности и восприимчивость ребенка.
Как следует относиться к спортивной специализации младшего школьника? Прежде всего, она не
должна быть обязательной для всех. Идеальным вариантом следует считать такой, когда ребенок
занимается всеми доступными и интересными для него видами спорта понемногу. Любой из них имеет
свои достоинства, но имеет и недостатки. При занятиях же многими видами положительные стороны
каждого суммируются, отрицательные – нивелируются. В результате такой ребенок, обладая богатым
арсеналом двигательных умений и навыков, имеет в своей физической подготовленности преимущество
перед представителями отдельных видов спорта (хотя и уступает им в «их» видах). Зачастую узкая
спортивная специализация (даже младшеклассника) сопряжена с необходимостью тренироваться долго
и часто. Организм ребенка восстанавливается после физической нагрузки в общем-то довольно
интенсивно. Однако мир ребенка – это не только движение. Вокруг много нужного и интересного, чего
при многократных тренировках и постоянном утомлении ребенок оказывается лишенным. При таком
режиме ребенок оказывается обделенным самим детством с его радостями и печалями, познанием мира
и поисками своего места в нем, он развивается эмоционально бедным и жизненным прагматиком.
Разумеется, здесь речь идет не о школьных спортивных секциях, а о тех ДЮСШ, где работа идет «на
результат», на инкубирование чемпионов уже с самого маленького возраста, порой с 4–5 лет.
Не может быть двух мнений по поводу врачебных справок об освобождении школьников от уроков
физкультуры. Речь даже не идет о «липовых» справках, а об освобождении учащихся, имеющих
определенные отклонения в состоянии здоровья. Нет оправдания выписывающему такую справку
врачу, так как чисто профессионально он должен понимать, что, обрекая ребенка на покой и
фармакологию, он только усугубит его состояние. В этих условиях есть только одно действенное и
естественное средство терапии большинства заболеваний – движение. Разумеется, не обязательно в
форме только школьных уроков физкультуры.
В подростковом возрасте (11–14 лет у девочек, 12–15 лет у мальчиков) бурно текущие процессы
полового созревания ведут к серьезным изменениям во всем функционировании организма. В этих
условиях роль физической культуры исключительно высока.
Активизация функций половых желез с началом полового созревания ведет, в частности, к тому, что
рост подростка порой за несколько месяцев может увеличиться на 15–20 см. Это создает целый ряд
проблем с деятельностью различных органов и систем. Прежде всего, при возрастании массы сердца в
этот период увеличение длины тела ведет к тому, что артериальные сосуды вытягиваются и просвет их,
по крайней мере, не меняется. Вот почему сильные сокращения ставшего более мощным сердца дают и
больший выброс крови в эти относительно узкие сосуды, что довольно часто провоцирует так
называемую юношескую гипертонию. Ее не следует рассматривать как патологию, и если подросток
ведет здоровый образ жизни, имеет активный двигательный режим, то ему не грозят неблагоприятные
последствия такого нарушения (следует лишь исключить виды спорта, в которых физические
упражнения требуют значительного статического напряжения и/или повышения внутригрудного
давления: тяжелую атлетику, борьбу всех видов, гимнастику спортивную и атлетическую). Более того, в
большинстве видов спорта юношеская гипертония не является противопоказанием к участию в
соревнованиях. И наоборот, если в этом случае ребенка ограничить в регулярных занятиях физической
культурой, то с большой долей уверенности можно сказать, что к 35–40 годам этот человек станет
гипертоником.
Интенсивный рост тела в длину обусловливает растяжение и мышц – разгибателей спины, поэтому
истонченные мышцы не в состоянии «держать спину», и у подростков часто возникают нарушения
осанки. Именно эти нарушения у них чаще всего и привлекают внимание окружающих: сведенные
вперед плечи, наклоненная голова, согбенная спина, унылый общий вид; грудная клетка узкая, что
затрудняет нормальное функционирование сердца и легких... Вот почему для подростков в отношении
осанки особенно важны две взаимодополняющие рекомендации. Прежде всего необходимо тренировать
мышцы спины, их статическую выносливость. В этом ему помогут гимнастические динамические
упражнения с преодолением веса собственного тела, с небольшими отягощениями и другие средства. И