 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
194
Просмотр периодической
печати, телепрограмм, занятия
по интересам
19.30-21.00
20.30-21.30
21.00-22.00
Приготовление и отход ко сну
21.00-21.30
21.30-22.00
22.00-22.30
Разумеется, предложенные схемы режимов носят ориентировочный характер и должны
конкретизироваться для каждого школьника в отдельности. Так, они не учитывают особенности
типологии высшей нервной деятельности ученика (а от нее зависит время, необходимое для успешного
приготовления домашних заданий), занятия дополнительным образованием (в музыкальных,
спортивных и других школах, с репетитором, углубленное изучение отдельных предметов и пр.),
принятый в семье режим, наличие определенных обязанностей в семье и т.д. Однако в любом случае
режим должен отражать все необходимые компоненты жизнедеятельности школьника и
соответствовать особенностям суточных изменений его функционального состояния.
У значительной части школьников дополнительные виды занятий обычно бывают не ежедневно, а
два–три–четыре раза в неделю. Исходя из этого, более рационально регламентировать свой режим не на
день, а на неделю – в этом случае представляется возможность определенным образом
перераспределить в пределах недели часть ежедневных обязанностей, с тем чтобы сделать нагрузку
более равномерной.
Еще более насыщена разнообразными обстоятельствами жизнедеятельность студента. Однако и она
может быть рационально регламентирована и организована целенаправленным планированием при
условии четкого распределения приоритетов на данном этапе жизнедеятельности.
Важным обстоятельством, которое следует учитывать при разработке режима дня учащегося,
является его согласование с режимом семьи в целом – искусственная изоляция режима учащегося от
режима семьи и исполнения своей части обязанностей делает его исключительным и ведет к
воспитанию у ребенка эгоистических черт характера.
Видимо, наиболее разумно поступают те учащиеся, которые (младшеклассники – вместе с
родителями) уже в воскресенье определяют круг обязательных дел, необходимых для выполнения в
предстоящую неделю помимо тех, которые строго регламентированы во времени (учебные занятия по
расписанию, занятия в секции, на курсах и т.д.). Практика показывает, что если такие дела четко
выделены, то распределить их в течение недели уже не представляет труда. Вместе с тем важно в конце
недели подвести итог выполнения намеченного на прошедшую неделю плана и проанализировать
причины возможного невыполнения его, с тем чтобы в дальнейшем внести соответствующие
коррективы либо в планирование жизнедеятельности, либо в свое поведение.
К сожалению, зачастую многие учащиеся неоправданно легкомысленно относятся к планированию
выходного дня. Одна часть из них предпочитает «ничегонеделание», считая, что заслужили его
напряженной учебной неделей. Однако такой режим не позволяет им не только освободиться от
накопившейся усталости, но и снять рабочую доминанту, которая и привела к возникновению
утомления. Другая часть учащихся использует выходной день для того, чтобы доделать то, что не
успели сделать в течение недели. Поэтому нет ничего удивительного в том, что они в понедельник
приступают к занятиям на фоне не только усталости, но и утомления.
Наиболее рационально посвятить выходной день активному отдыху, который в значительной
степени должен не только снять умственную доминанту, но и компенсировать неблагоприятные
последствия влияния учебной деятельности на здоровье учащихся: гиподинамии, нервно-психического
напряжения, жесткого режима деятельности и т.д. Кроме того, сама жизнь школьника и студента
должна быть наполнена не только учебными и регламентированными обязательными делами, но и
личными интересами, без которых сама жизнь становится скучной и обыденной. Уже исходя из этих
предпосылок становятся понятными основные формы и средства организации и проведения выходного
дня учащимся. Тем не менее необходимо предложить по этому вопросу несколько советов и пожеланий.
По возможности следует сменить обстановку и отвлечься от той, с которой связываются у учащегося
(даже на уровне подсознания) представления о повседневной деятельности, которая, собственно, и
привела к возникновению усталости. Поэтому следует постараться провести выходной день вне дома с
его обстановкой, книгами, конспектами и т.д. – всем тем, при взгляде на что, невольно возникают
мысли о предстоящей новой учебной работе.
Воскресный отдых должен быть обязательно активным, а не заключаться только в том, чтобы
предаваться лени или пассивному восприятию информации (например, просмотру телепередач). Сам