 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
165
всей воды в тканях составляет паровод, то есть протоны водорода вращаются вправо, а три четверти –
ортовод (протоны вращаются в разные стороны). В течение процедуры закаливания, в частности, при
обливании холодной водой, при хождении босиком по земле, снегу и т.д., под воздействием магнитных
влияний часть протонов молекул ортовод мгновенно меняет свое вращение с ориентировкой вправо –
этот процесс сопровождается выделением значительного количества энергии. Важно, что через 3–5
часов пребывания при комнатной температуре после процедуры закаливания все еще около 50%
сменивших ориентацию протонов сохраняют новое направление вращения, а через 10–12 часов их
остается около 25% (то есть соотношение паровод: ортовод составляет 1:2 вместо 1:3 до закаливающей
температуры), благодаря чему «энергоспособность» организма оказывается более высокой.
Помимо специфического эффекта – более совершенной адаптации к низким температурам –
закаливание дает и целый ряд других благоприятных неспецифических последствий. Так, при
проведении процедуры закаливания организма возрастает синтез гормонов надпочечных и щитовидной
желез и их утилизация тканями, с чем связывают активизацию иммунитета и повышение устойчивости
закаленного человека к инфекции. С этим же обстоятельством связывают и тот факт, что при
закаливании у детей сглаживаются аллергические реакции и устраняется диатез. Другим
неспецифическим эффектом закаливания является активизация так называемых «периферических
сердец» – микровибрации мелких артерий и артериол, благодаря чему облегчаются условия кровотока и
совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой системы в целом.
В построении методики закаливания следует учитывать особенности реакции организма на
длительное холодовое воздействие, которые, в частности, проявляются в ответе сосудов кожи,
протекающем в три фазы: сначала сосуды сокращаются (кожа бледнеет), затем расширяются (розовеет)
и в конце концов наступает их стойкое расширение из-за полного исчезновения тонуса гладких мышц
сосудов (кожа синеет) с возникновением озноба. Все эти фазы соответствуют упоминавшейся в гл. 6
теории, согласно которой все реакции организма в зависимости от силы и длительности раздражителя
подразделяют на реакции тренировки (слабые), активации (средние) и стресса (чрезмерные). В
применении к закаливанию и в соответствии с описанными выше реакциями организма на охлаждение,
по-видимому, слабые раздражители (первая фаза, сопровождающаяся спазмом сосудов и побледнением
кожи) не дает необходимого закаливающего эффекта. Вместе с тем и реакция стресса (при охлаждении
организма – третья фаза, озноб) не может быть принята, так как грозит срывом механизмов адаптации.
В таком случае средства и интенсивность закаливания должны соответствовать средним по значениям
величинам. Исходя из этого могут быть предложены следующие принципы закаливания.
Необходимость психологического настроя. Важность этого принципа определяется тем
обстоятельством, что функциональные отправления у человека во многом предопределяются его
психическими установками. Это относится и к состоянию его терморегуляции, обмена веществ,
иммунитета и т.д. Поэтому, если при подготовке к процедуре закаливания у человека возникла
установка на ожидание болезни, – он заболеет. Вот почему необходимо создание установки на здоровье,
бодрость, удовольствие и на ее основе осознание механизмов закаливания, для чего человек должен
«созреть». В то же время здесь недопустимы понукание, форсирование подготовки, а необходима
последовательная подготовительная работа, включающая беседы, знакомство с литературой, личный
пример и т.д. Конечным результатом такой работы должно быть формирование у человека
представления о холоде – друге, а не о холоде – враге. В этом случае, естественно, само закаливание
будет проходить на фоне положительных эмоций, что будет стимулировать закаливающегося к новым и
новым процедурам.
Принцип систематичности заключается в требовании использовать закаливающие процедуры как
можно чаще и без значительных перерывов. Дело в том, что каждая из них имеет лишь определенный
период эффективного последействия, пребывание же человека в течение всего остального времени в
условиях комфортной температуры детренирует терморегуляцию. Реализация этого принципа требует
внесения корректив в образ жизни человека: температурную обстановку жилища, одежду и др. – то есть
необходимо максимально увеличить время воздействия закаливающего фактора.
Принцип пульсирующих температурных воздействий. Суть его заключается в том, чтобы
адаптировать организм к резким перепадам температур, так как именно это обстоятельство чаще всего и
является причиной простудных заболеваний. Для осуществления этого принципа необходимо
использование таких температурных раздражителей, которые отличаются от привычных температур
среды обитания, причем по мере достижения успехов в закаливании диапазон перепада закаливающих
температур от привычных должен возрастать. По-видимому, на каждом этапе закаливания