 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Первые относятся к так называемым жаворонкам. Они рано просыпаются,
чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня. Вечером они
испытывают сонливость и рано ложатся спать.
Другие – так называемые совы – засыпают далеко за полночь, просыпаются поздно и
встают с трудом, т.к. наиболее глубокий период сна у них утром.
В существовании утренних и вечерних биоритмических типов видится большая
целесообразность. Может быть существование различных типов работоспособности еще
на заре возникновения человеческих обществ не только способствовало разумному
распределению обязанностей среди членов общины, но и позволяло человеческому роду
более успешно приспосабливаться к внешней среде.
Различия «сов» и «жаворонков» обусловлены различиями их в гормональной и
психической сферах организма. Значит, эти особенности биологических ритмов –
внутренне присущий организму признак и с ним необходимо считаться при организации
режимов труда и отдыха.
Для организации деятельности нужно считаться и с индивидуальными
особенностями, присущими каждому типу («сов» или «жаворонков»).
«Совы» – это лица обычно с медленной и слабой реакцией на раздражители. Это
спокойные, рассудительные люди, которые не спешат делать выводы и стараются
достаточно их обосновать. Иногда это педанты, систематики. Они склонны к
логическим размышлениям, математике, абстрактным обобщениям, выжидательны,
замкнуты, люди долга. Их отличает хорошее самообладание. Они расчетливы, излишне
строги и деспотичны.
Вторая группа объединяет людей, сильно и быстро реагирующих на внешние
воздействия, склонных к увлечениям. Эти люди – большие энтузиасты.
В науке это творцы новых идей. Они указывают новые пути, предоставляя
разработку деталей людям, относящимся к первой группе. Они быстро восстанавливают
силы и быстро устают, поэтому максимально работоспособны с утра.
Эти люди более чувствительны к изменениям погоды. В наше время все большее
количество людей переходят в особую группу «аритмиков», которые приспособились (в
силу гибкости своих физиологических и биоритмических особенностей) к социальных
условиям жизни. Хотя даже они находятся ближе к утренним.
Лица, обладающие разным ритмом работоспособности, отличаются по некоторым
особенностям характера, по тому, как они реагируют на окружающее.
Все это позволяет считать ритм работоспособности не результатом привычки к
определенному режиму труда, а внутренне присущим человеку качеством. И с этим
качеством нельзя не считаться. Особенно это важно для ребенка. Взрослый может себя
заставить работать тогда, когда нужно, а ребенку тяжело ломать свою систему ритмов,
данную ему с рождения природой!
Ритм потребности в питании
К совету «Работайте, когда вам хочется!» следует добавить еще один: «Кушайте,
когда вам хочется!» Ритм потребности в питании является внутренне присущим
организму человека. В пользу этого свидетельствует целый ряд косвенных и прямых
аргументов.
Так, при голодании сохраняется ритм многих физиологических функций, в том
числе ритм энергетического баланса и обмена веществ, поступающих в организм с
пищей.
Следовательно, периодическое поступление пищевых веществ всегда согласовано с
работой внутренних органов.
Резкое изменение ритма питания, например однократный прием пищи в течение
суток, вызывает заметный сдвиг суточных ритмов.