 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
зависимости от росто-весовых, конституционных признаков легко узнать данные для
мужчин и женщин.
Таблица 8. Рекомендуемый вес в зависимости от конституции человека (в кг)
Окончание табл. 8
В возрасте старше 30 лет вес может быть увеличен на 2,5–6 кг по сравнению с
данными таблицы. При подсчете веса можно использовать следующую формулу:
Рост (см) – окружность грудной клетки (см)
N вес = --------------------------------------------------------
240
Рекомендуется, в идеале, сохранять вес человека, который он имел в 20-летнем
возрасте (если бы он был нормальным), а для этого нужно строго регламентировать
свой аппетит, т.е. энергетический баланс организма должен соответствовать расходу
калорий, потребляемых в пищу.
Существуют различные рекомендации, дающие возможность регулировать
поступление калорий в организм, которые соответствуют энергетическим затратам в
зависимости от пола, возраста, роста и веса. (См. табл. 9). Одновременно необходимо
учитывать род деятельности, профессию и регион проживания.
Таблица 9. Количество калорий, необходимых человеку в соответствии с ростом и возрастом