 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
71
3-4. Дельта-сон. Эти стадии названы так, потому что на них появляются высоко-амплитудные,
медленные колебания в ЭЭГ — дельта-волны. Они подразделяются на стадии 3 и 4 на основании
выраженности дельта-волн: на 3-й стадии волны занимают 30-50 % всей ЭЭГ, тогда как на 4-й стадии
— более 50 %. Это наиболее глубокий период сна. У человека снижен мышечный тонус, отсутствуют
движения глаз, становится реже и стабилизируется ритм дыхания и пульс, понижается температура тел
(на 0,5 °С). Пробудить человека из дельта-сна очень трудно. Как правило, разбуженный в этих фазах
сна человек не помнит сновидений, он плохо ориентируется в окружающем, неверно оценивает
временные промежутки (недооценивает время, проведенное во сне). Дельта-сон, период наибольшего
отключения от внешнего мира, преобладает в первую половину ночи.
Быстрый сон — это последняя стадия в цикле сна. Она характеризуется ритмами ЭЭГ, похожими на
ритмы бодрствования. Усиливается мозговой кровоток при силъ ном мышечном расслаблении, с
резкими подергиваниями в отдельных группах мышц. Подобное сочетание активности ЭЭГ и полной
мышечной расслабленности объясняет другое название этой стадии сна — парадоксальный сон.
Происходят резкие изменения частоты сердечных сокращений и дыхания (серии частых вдохов и
выдохов) чередующиеся паузами, эпизодический подъем и спад кровяного давления. Наблюдаются
быстрые движения глаз при закрытых веках. Благодаря данной характеристике, иногда данную стадию
называют БДГ-сон (быстрых движений глаз, или REM -rapid eye movements). В этой фазе наблюдаются
эрекция полового члена у мужчин и клитора у женщин. Порог пробуждения колеблется от низкого до
высокого. При пробуждении из этой фазы сна люди в 80-90 % случаев сообщают о сновидениях.
Весь сон состоит из 4-5 циклов, которые начинаются всегда с медленного сна и заканчиваются
быстрым. Люди не просыпаются после каждого цикла в отличие от животных. Принципиально сон
животных не отличается от сна человека, но медлен ный сон менее дифференцирован.
Человек проводит в сновидениях от одного до двух часов, но многие люди не помнят снов,
поскольку просыпаются в других стадиях сна. Очень интересным и мало понятным пока фактом
является то, что плод человека начиная с 32 недели внутриутробной жизни проводит 70-80% времени в
БДГ-сне (Butterworth G., Harris M 1994).
Многие люди сомневаются в необходимости длительного сна. Другие жалуются на недосыпание,
приводящее к ощущению разбитости днем. Этот вопрос подвергается научной проверке. Медицина
указывает на недосыпание в современном обществе, что сказывается на состоянии человека и общества
в целом, является значительно причиной аварий и катастроф. Эта точка зрения имеет многочисленные
экспериментальные подтверждения. Недосыпание отрицательно влияет на настроение, а также на
выполнение задач, требующих внимания, быстрой реакции, запоминания и принятия решений.
Показано, что если длительность ночного сна уменьшалась на 1,3 -1,5 ч, то это сказывалось на
состоянии бодрствования днем. Исследования показали, что потребность сна у молодых людей
составляет 8,5 ч за ночь, тогда как фактическая длительность сна — 7,2-7,4 ч. Сон продолжительностью
6,5 ч в течение длительного времени может подорвать здоровье человека. Однако следует подчеркнуть,
что существуют значительные индивидуальные вариации продолжительности сна (Блум Ф., Лайзерсон
А., Хофстедтер Л., 1988).
Эксперименты с лишением сна людей показали, что организм особенно нуждается в дельта- и
быстром сне. После длительного лишения сна, когда людям давали отоспаться, то сначала увеличивался
дельта-сон, а затем, на вторую и третью ночь - быстрый сон. После избирательного лишения только
дельта-сна или БДГ-сна, потом компенсируются именно эти фазы сна. Исследования показали, что
дельта-сон играет важную роль в процессе запоминания. Чем больше сон был насыщен дельта-волнами,
тем лучше было запоминание.
Согласно гипотезе В. Ротенберга и В. Аршавского, в быстром сне осуществляется поисковая
активность, задачей которой является компенсация отказа от поиска в состоянии бодрствования.
Авторы гипотезы указывают на многочисленные факты исследований на животных и человеке,
свидетельствующие о том, что при отказе от поиска повышается потребность в быстром сне. При
депрессиях и неврозе тревоги время от начала засыпания до наступления быстрого сна может
сокращаться до 40 мин, тогда как в норме оно колеблется от 70 до 110 мин. У человека, который
попадает в новую, незнакомую ситуацию, повышается готовность активно реагировать на события,
усиливается исследовательское поведение, что приводит к уменьшению продолжительности быстрого
сна. При маниакальных состояниях, характеризующихся высокой, но неупорядоченной поисковой
активностью, быстрый сон сокращен до 15-18 мин за ночь при норме 90-100 мин (Ротенберг В. С.,
Аршавский В. В., 1984).