 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
89
Брехман И. И. Валеология – наука о здоровье. ФиС, 1990.
Гаркави Л.Х. с соавт. Адаптационные реакции и резистентность организма. Р/Д, 1990.
Купер К. Новая аэробика. М., 1979.
Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М., 1989.
Меерсон Ф.З. Общий механизм адаптации и профилактики. М.,1973.
Мищенко B.C. Функциональные возможности спортсменов. Киев,1990.
Муравов И.В. Физическая культура и активное долголетие. М.,1979.
Никитины Б. и Л. Резервы здоровья наших детей. М., 1990.
Нифонтова Н.Л. Производственная физическая культура. М., 1982.
Озолин Н.Г. Разминка спортсмена. М., 1967.
Полунина А. И. Тем, кому за 40. М., 1992.
Рипа М.Д. (ред.). Физическая культура и спорт в общеобразовательной школе. М., 1985.
Студитский А.Н. Механизмы движений. М., 1983
Сухарев А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков. М.,1991.
Фомин Н.А. Физиология человека. М., 1982.
5. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ
5.1. Психика и ее компоненты
Как уже отмечалось, здоровье человека определяется несколькими составляющими. Одними из очень
важных являются состояние нервной системы и характер процессов, протекающих в ней. Особенно
важную роль в этом выполняет та часть нервной системы, которая называется центральной, или мозгом.
Процессы, которые идут в мозгу, взаимодействуя с сигналами окружающего мира, играют решающее
значение в формировании психики.
Психика
–
это свойство мозга воспринимать и оценивать окружающий мир, воссоздавать на
основе этого внутренний субъективный образ мира и образ самого себя в нем (мировоззрение),
определять, исходя из этого, стратегию и тактику своего поведения и деятельности.
Психика человека устроена таким образом, что образ мира, формирующийся в ней, отличается от
истинного, объективно существующего прежде всего тем, что обязательно эмоционально, чувственно
окрашен. Человек всегда пристрастен в построении внутренней картины мира, поэтому в ряде случаев
возможно значительное искажение восприятия. Кроме того, на восприятие влияют желания,
потребности, интересы человека и его прошлый опыт (память).
По формам отражения (взаимодействия) с окружающим миром в психике можно выделить два
компонента, в какой-то степени самостоятельных и вместе с тем тесно взаимосвязанных, – сознание и
бессознательное (неосознаваемое). Сознание – высшая форма отражательной способности мозга.
Благодаря ему человек может отдавать себе отчет в своих мыслях, чувствах, поступках и т.д. и при
необходимости контролировать их.
Значительный удельный вес в психике человека составляет форма бессознательного, или
неосознаваемого. В нем представлены привычки, различные автоматизмы (например, ходьба), влечения,
интуиция. Как правило, любой психический акт начинается как бессознательный и лишь потом
осознается. Во многих случаях сознание не является необходимостью, и соответствующие образы
остаются в неосознаваемом (например, неясные, «смутные» ощущения внутренних органов, скелетной
мускулатуры и т.д.).
Психика проявляет себя в форме психических процессов, или функций. К ним относятся ощущения и
восприятия, представления, память, внимание, мышление и речь, эмоции и чувства, воля. Эти
психические процессы часто называют компонентами психики.
Психические процессы проявляются у разных людей по-разному, характеризуются определенным
уровнем активности, формирующим фон, на котором протекает практическая и психическая
деятельность личности. Такие проявления активности, создающие определенный фон, называются
психическими состояниями. Это – вдохновение и пассивность, уверенность в своих силах и сомнение,
тревожность, стресс, утомление и т.д. И, наконец, для каждой личности характерны устойчивые
психические особенности, которые проявляются в поведении, деятельности, –
психические свойства
(особенности): темперамент (или тип), характер, способности и т.д.