 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
115
Идеально, если последнее повторение осуществляется перед сном – это повышает качество
запоминания. По-видимому, проработка материала перед сном вообще способствует его лучшему
запоминанию (это обусловлено тем, что переработка информации во сне происходит в обратной
последовательности, то есть вначале перерабатывается последняя, самая свежая).
При запоминании необходимо по возможности максимально задействовать все механизмы мозга.
Например, при изучении устного материала желательно не только произносить слова вслух, но и
внимательно их прочитывать, наговаривать их на магнитофон с последующим прослушиванием,
записывать на бумаге основные положения нового материала, слова, даты и т.д. Благодаря этому,
активируются многие анализаторные системы, связанные с различными областями коры мозга.
Поскольку процесс памяти – это работа всего мозга (точнее, даже всего организма), то такая его
активация чрезвычайно благоприятно сказывается на качестве запоминания.
Естественно, что при выборе оптимального варианта мнемотехники (то есть способа запоминания)
необходимо помнить об индивидуальных особенностях человека, преобладающем виде памяти,
особенностях запоминания, уровне мотивации и т.д.
Регулярные тренировки памяти, в том числе повторение нужного материала, повышают возможности
запоминания. Ухудшение качества запоминания может свидетельствовать о недостаточности
тренировок, о высоком уровне напряжения, тревожности, утомлении и требует анализа или самоанализа
для исправления положения.
В реализации памяти роль осознаваемого и неосознаваемого бесспорна, хотя степень их отношений в
этом процессе достаточно сложна для описания. Следует отметить, что сознательное запоминание
информации обладает относительно небольшой информационной емкостью, а область неосознаваемого
– колоссальной, практически безграничной. Возможности неосознаваемого проявляют себя, в
частности, в сновидениях человека, где обнаруживается, что мозг может запоминать все, в том числе и,
казалось бы, совсем ненужные детали. Есть основания считать, что эти возможности мозга можно при
целенаправленной тренировке и специальной организации частично использовать для произвольного
запоминания. Могут помочь этому различные психотехники, о которых говорилось выше, – они
позволяют активировать подсознание, изменить привычные соотношения между сознанием и
неосознаваемым и раскрыть возможности человека.
Правила запоминания (обучения). Для хороших результатов в области тренировки памяти, кроме
отмеченных ранее условий, необходимо обязательно учитывать еще ряд положений. По сути – это
психофизиологические основы успешного обучения, тесно сопряженные с правилами образования
условных рефлексов. Для успешной тренировки памяти и запоминания необходимо:
–
владеть основными знаниями, необходимыми для понимания информации;
–
осознавать свою цель;
–
проявлять максимальный интерес к информации, желание ее запомнить;
–
создавать или выбирать благоприятные условия для работы;
–
быть в хорошем психофизиологическом состоянии;
–
сконцентрировать внимание на нужной информации, исключить причины рассеянности;
–
регулярно тренировать свою память и все ее компоненты, использовать все механизмы,
возможности психики для улучшения памяти.
5.7. Валеологическое образование и психическое здоровье
Высокие темпы научно-технического развития, лавина информации, которая ежедневно
обрушивается на человека, возросший уровень напряженности межличностных контактов оказывают
очень мощное воздействие, особенно на его психику. Уровень психического здоровья современного
человека и в особенности детей снизился, что грозит крайне неприятными последствиями нынешнему и
последующим поколениям. Противопоставить этому необходимо систему мер, среди которых
валеологическое образование может сыграть решающую роль.
Укрепление психического здоровья – задача всего общества и каждого отдельного человека. Решение
этой задачи невозможно без глубокого знания сущности психики человека, индивидуальных
особенностей ее организации, понимания ценности каждой индивидуальности, ее уникальности. Этому
необходимо учить и на основе соответствующих знаний формировать навыки управления своим
психическим состоянием, укрепления здоровья, раскрытия резервных возможностей человека. Речь
должна идти об обучении основам психического здоровья и психотерапии (самотерапии), начиная со
школьного возраста. В связи с этим валеологическое образование должно стать стержнем и