 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
Подсознательно человек выбирал для работы часы, когда легче работалось. Только
приблизительно 400–500 лет назад человек начал жить по часам, а до этого в них
необходимости не было. С той точностью, которая нужна была, «работали» природные
и биологические часы, хотя работу своих «живых» часов человек практически не
осознавал.
Да, несовпадение биологических, психических и социальных ритмов приводит к
нарушению жизненно важных стереотипов. Из-за этого происходят болезни и
нарушения. Организм не успевает адаптироваться к изменяющимся внешним условиям.
В нелегком деле приспособления помогает движение.
Движение – важнейший биологический стимулятор развития и совершенствования
всех физиологических функций организма. Правильно развиваясь, организм получает
больше возможностей для адаптации. Мы дорожим каждой минутой и часто сетуем, что
в сутках всего 24 часа! Наступило время, когда человек не только осознал, но и
«почувствовал» свой ритм. Почувствовал, как чувствует больное сердце. Пока сердце
здорово, мы не замечаем его работы, но стоит ему «забарахлить» ..., так и биологические
часы. Мы чувствуем, когда они разлаживаются.
Причина этого разлада в том, что человек перестал жить по биологическим часам.
Гораздо важнее социальные ритмы: время начала и конца рабочего дня, работы
транспорта, зрелищных предприятий. Социальные ритмы перестали укладываться в
рамки свойственных человеку биологических ритмов и, в первую очередь, ритма «сон –
бодрствование».
Ритм изменения функционального состояния человека – это один из важнейших
биологических ритмов, использовать который надлежало бы в первую очередь.
Было бы лучше всего принимать ответственные решения только в те часы, когда
мозг легче справляется с этим.
Отдыхать только тогда, когда близится наступление расслабленности! Да, но это не
так просто! Как узнать, когда лучше работать, когда выполнить самую ответственную
часть работы? Когда отправить в полет космический корабль? Когда организм легче
перенесет взлет?
Многовековой народный опыт не дает прямого ответа на этот вопрос. Увлечение
биологическими ритмами сегодня – это не дань моде, а необходимость наших дней.
Суточные ритмы
Ритмичность – это основное свойство живого организма, его неотъемлемое качество.
Основной ритм в этой системе – суточный. В этом ритме изменяются все функции
нашего организма.
Ученые располагают сведениями о суточной периодичности 300 функций и
процессов. Одним из главных считается ритм температуры тела.
Ночью температура тела человека самая низкая. К утру она повышается и достигает
максимума к 18 часам. Этот ритм на протяжении долгих лет эволюции позволял
чередовать степень активности организма в зависимости от периодических
температурных колебаний внешней среды.
Днем температура выше, значит, выше активность биохимических реакций и
интенсивнее идет обмен веществ в организме, следовательно, выше уровень
бодрствования человека, он более энергичный и оптимистичный. К вечеру температура
тела снижается, и человеку легче заснуть.
Ритм температуры тела повторяют многие показатели многих систем организма: это,
прежде всего, пульс, артериальное давление, дыхание и др.
По-видимому, существование бесчисленного количества ритмических колебаний
разной природы позволяет организму сформулировать наиболее рациональные
отношения с внешней средой. Здесь следует подчеркнуть, что колебание функции