 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
176
гриппе, так как сама банная процедура требует от организма значительной энергетики. Более того, при
гриппе более целесообразен и двигательный покой, обеспечивающий экономизацию и использование
резервных возможностей организма для борьбы с инфекцией.
Перестройки организма, ориентированные на активизацию иммунитета в борьбе с инфекцией, могут
быть усилены целенаправленным использованием самим больным подтвердившими свою
эффективность определенными средствами. Кроме упоминавшегося выше и проводимого по
определенной методике холодового воздействия, стимулирует иммунитет и рекомендованный ранее
точечный массаж. Однако если в целях профилактики его следует применять 2–3 раза в сутки, то в
процессе самого заболевания – через каждые 1,5–2 часа. Усилить влияние точечного массажа можно его
выполнением с использованием определенных растирок или бальзамов: «Финалгон», «Золотая
звездочка», «Випросал», «Апизартрон» и др.
Таким образом, рассмотренный материал показывает, что организм человека имеет исключительно
богатые резервы терморегуяяции. Их эффективное функционирование как в условиях нормы, так и при
наступившем простудном (простудно-инфекционном) заболевании требует выполнения некоторых
рекомендаций, носящих функциональную направленность:
–
закаливание должно быть обязательным компонентом здорового образа жизни;
–
следует стараться поддерживать чистоту своего организма за счет употребления в пищу
натуральных продуктов и ограничения подвергшихся значительным технологическим
преобразованиям, исключения вредных привычек, систематического посещения бани, регулярных
физических нагрузок, регламентации потребления воды и соли;
–
поддерживать в помещении оптимальный режим температуры и влажности;
–
готовить организм к резким перепадам температур;
–
при начинающихся признаках переохлаждения принимать меры к предупреждению его развития
(активизация движений, теплая одежда, обогреваемое помещение и др.).
–
обязательно выполнять гигиенические и профилактические мероприятия, способствующие
поддержанию чистоты тела, жилища, одежды и т.д.;
–
ограничивать контакты с больными людьми.
В случае возникновения простуды:
–
не торопиться использовать фармакологию;
–
принять меры к очистке организма от шлаков;
–
стимулировать иммунитет функциональными методами;
–
постараться изолироваться от окружающих людей.
Ключевые слова: терморегуляция, термостабильность, переохлаждение, закаливание, простуда.
Контрольные вопросы:
1. Термостабильность как условие свободы.
2. Понятие о «ядре» и «оболочке» гомойотермного организма.
3. Механизмы физической и химической терморегуляции.
4. Условия жизни и терморегуляция современного человека.
5. Факторы, провоцирующие переохлаждение организма.
6. Принципы и средства закаливания.
7. Особенности закаливания к жаре.
8. Роль очистки организма в предупреждении простуд.
9. Роль двигательной активности в предупреждении простуд.
10. Понятие о температурном оптимуме условий жизнедеятельности.
11. Сравнительная характеристика простудных и простудно-инфекционных заболеваний.
12. Средства и методы стимуляции иммунитета и предупреждения простуд.
13. Методы и средства «срочной» профилактики простуд.
14. Поведение человека при простуде.
15. Поведение человека при простудно-инфекционных заболеваниях.
16. Температурная обстановка и работоспособность (умственная и физическая).
Литература:
Алябьева М.И. Роль физической культуры в предупреждении острых респираторных вирусных
инфекций у школьников. Киев, 1984.
Антропова М.В. Основы гигиены учащихся. М., 1971.
Белов В.И. Энциклопедия здоровья. М., 1993.