 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
171
Как явствует из приведенной таблицы, простуда представляет собой чаще всего респираторные
заболевания, поражающие носоглотку, горло, верхние дыхательные пути. Большинству же
инфекционных заболеваний свойственны высокая температура, озноб и более серьезные симптомы,
свидетельствующие о вовлечении в борьбу с болезнью всего организма. Наиболее часто
встречающимися простудными заболеваниями являются ринит (насморк), ларингит (воспаление
гортани), фарингит (воспаление трахеи), бронхит (воспаление бронхов).
Грипп, особенно типа А, почти всегда протекает в более тяжелой форме, чем простуда. Характерная
для него и отличающая от простуды особенность – внезапное начало с высокой температурой и
ознобом. При обычных методах и средствах лечения простуда проходит за 2–5 дней, а полное
восстановление жизнедеятельности организма занимает 1–1,5 недели. Активная же фаза гриппа обычно
продолжается около недели, но остаточные явления – слабость, упадок сил, мышечные боли и др. –
могут сохраняться еще 2–3 недели.
8.4.3. Валеологические основы предупреждения простудных и
простудно-инфекционных заболеваний
Общность многих причин и взаимосвязь механизмов возникновения и течения обеих групп
заболеваний позволяют выработать и многие общие подходы к их предупреждению. При определении
таких подходов прежде всего следует уточнить основные причины и условия возникновения самих
заболеваний. Основные из них можно свести к следующим:
1. Снижение иммунитета, обусловленное переохлаждением, ослаблением организма,
переутомлением, злоупотреблением вредными привычками, хронической или длительной
тревожностью и т.д.
2. Гиподинамия исключает активные механизмы борьбы за термостабильность при угрозе
переохлаждения, и, чтобы предупредить последнее, приходится прибегать к искусственным условиям
(теплая одежда, комфортная температура в помещении и т.д.), что детренирует механизмы
терморегуляции.
3. Зашлакованность организма в условиях переохлаждения делает дыхательные пути едва ли не
основным каналом выведения этих веществ. Возникающая в этих условиях их отечность и рыхлость
делают слизистую легко проницаемой для болезнетворных вирусов.
4. Резкие колебания температуры, особенно при быстром переходе из обстановки с высокой
температурой, где идет обильное потоотделение для предупреждения перегревания организма, в
обстановку с низкой температурой, где для предупреждения переохлаждения необходимо не только
сохранить тепло, но и стимулировать термогенез.
Исходя из этих причин можно уже предусмотреть ряд мер, которые бы позволили если и не
полностью исключить простудные и простудно-инфекционные заболевания, то, по крайней мере,
сделать их влияние менее значительным и сглаженным.
Для предупреждения ослабления иммунитета необходимо регламентировать условия
жизнедеятельности таким образом, чтобы они сами не давали такого эффекта. Рациональная
организация работы и отдыха, оптимальная двигательная активность, рациональное питание,
психофизическая регуляция, отказ от вредных привычек и т.д. – все это обеспечивает здоровый образ
жизни человека и высокий уровень здоровья. Существуют и специальные способы стимуляции
иммунитета, к которым прежде всего следует отнести закаливание во всем многообразии его
возможностей, средств и методов и выполняемое в соответствии с указанными выше принципами.
Эффективным для активизации иммунитета оказывается и точечный массаж. При этом
осуществляется акупрессура девяти одиночных или симметричных биологически активных точек (см.
рисунок). Важно, что при этом не только стимулируется иммунитет, но и оказывается нормализующее
влияние на деятельность различных органов и функциональных систем. Хороший результат дает и
точечный массаж в области тех областей тела, которые являются «входными воротами» инфекции:
верхних дыхательных путей, глаз, рта, носа и др. Для активизации иммунитета в целях предупреждения
простуд каждую точку следует массировать 9–10 раз в одну и столько же в другую сторону 2–3 раза в
день.
Несомненное положительное влияние на иммунитет оказывает целенаправленное употребление
некоторых природных стимуляторов:
–
чеснок является не только одним из самых эффективных стимуляторов иммунитета, но и содержит
более 200 фитокомплексов, которые пока еще не синтезированы искусственно; в процессе