 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
82
второе: необходим постоянный контроль за осанкой. Причем важно приучить подростка к
самоконтролю, построенному на основании дидактического принципа сознательности и активности, на
осознании подстерегающей его опасности. Подросток много времени проводит за партой и письменным
столом, телевизором, и его правильная посадка исключит любые случайности с осанкой. Тем более что
возникающее затем окостенение позвонков дает такую конфигурацию, которая соответствует уже
привычной для него осанке.
При слабости мышц – разгибателей спины и неправильной посадке подростка возникает вероятность
не только нарушения осанки. Когда расстояние от его глаз до рабочей поверхности (стола, книги и др.)
оказывается меньшим 30–35 см, постепенно возникает атония тех мышц и связок глаза, от которых
зависит кривизна хрусталика. Теперь они не могут обеспечить соответствующее уплощение последнего
при зрении вдаль, и возникает близорукость – миопия. Этому же способствует и то обстоятельство, что
в периоде полового созревания начинается активный рост глазного яблока в переднезаднем размерах,
что само по себе создает дополнительные требования к механизмам обеспечения кривизны хрусталика.
Сочетание этих факторов и дает печальный результат – от 20 до 50% школьников, особенно старших
возрастов, страдает миопией.
Целенаправленное использование физических упражнений позволяет предупредить возможность тех
неблагоприятных изменений в физическом состоянии, психике и здоровье подростка в целом, о
которых уже говорилось выше. Здесь особенно ценны такие виды занятий, как длительные
малоинтенсивные циклические упражнения (незаменимые для тренировки абсолютно всех
вегетативных систем, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной) и гимнастические
общеразвивающие виды (кроме имеющих преимущественно статический характер, о чем уже
говорилось).
Значимость занятий физической культурой возрастает многократно, если они сопровождаются
осознанным отношением к ним подростка. Он должен их не просто выполнять – должен думать,
хорошо себе представлять механизмы действий этих упражнений на организм. Только такой подход
может обеспечить подростку устойчивое заинтересованное отношение к физической культуре, которое
он пронесет через всю последующую жизнь.
Еще одним фактором, обусловливающим выбор оптимальных средств физической культуры в этом
возрасте, являются анато-мофизиологические особенности полов, о чем уже говорилось выше.
Следует всемерно поддерживать и поощрять интерес подростков к занятиям спортом, предупреждая
их, однако, о возможных последствиях «большого спорта» для здоровья человека.
Юношеский возраст (до 20 лет у девушек, до 21 года у юношей) – это возраст возмужания, когда
приближаются к достаточно высоким показателям функциональные возможности организма, когда, в
контексте разговора о здоровье, человек должен быть физически подготовленным к решению основных
социально-бытовых задач: высокопроизводительно трудиться, выполнять свой долг по защите Родины
(юноша, хотя отметим, что в 18 лет он в полной мере к решению этой задачи еще не готов) и рожать
крепких здоровых детей (девушка).
Физическое воспитание юноши и девушки теперь должно носить четкую половую дифференциацию,
обусловленную биологическими и социальными их различиями. Поэтому вряд ли целесообразно
рекомендовать девушке те виды физических упражнений, которые в той или иной степени могут
неблагоприятно сказаться на ее детородной функции. Сюда прежде всего следует отнести чисто
силовые упражнения, отрицательный эффект которых для женского организма очевиден: повышение в
организме гормонов – андрогенов и кортикостероидов, рост внутрибрюшного давления, снижение
эластичности мягких тканей и т.д. Не могут быть рекомендованы девушке и упражнения,
сопровождающиеся резкими сотрясениями (например, соскоки с гимнастических снарядов, прыжки с
шестом в легкой атлетике и др.), ударами (бокс, футбол), бросками (все виды спортивной борьбы) и пр.
Девушке следует готовиться к своему основному биологическому предназначению – деторождению,
для чего она прежде всего должна быть в полной мере здоровым человеком. В свой двигательной
режим ей следует включать те упражнения, которые были упомянуты при рассмотрении физического
воспитания беременной. Девушка должна заботиться и о чисто внешних обаянии и красоте, в чем ей
помогут упражнения на осанку, массаж (самомассаж и косметический), баня, упражнения на пластику,
грацию движений и др.
Биологическое предназначение мужчины обусловливает и некоторые специфические подходы к
выбору средств физической культуры для юношей. Помимо уже упоминавшихся упражнений на
выносливость, во многом предопределяющих совершенное функционирование систем
жизнеобеспечения организма, ему можно рекомендовать и целый ряд других. В первую очередь, это