 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
67
которых по мере дальнейшего выполнения работы постепенно возрастает, а значение гликогена –
снижается.
Таким образом, развитие утомления определяется многими обстоятельствами: мощностью и
длительностью выполняемой работы, состоянием систем энергообеспечения организма,
тренированностью человека к этому виду деятельности, состоянием организма к моменту выполнения
упражнения и т.д. Необходимо, однако, отметить, что само по себе утомление, являясь закономерным
итогом выполненной работы, не должно рассматриваться как отрицательное явление: при правильно
спланированных нагрузках именно утомление является исходным условием роста работоспособности, о
чем должна свидетельствовать характеристика процесса восстановления.
Восстановление представляет собой совокупность процессов, происходящих в организме после
прекращения работы и обеспечивающих восстановление работоспособности организма. На протяжении
восстановительного периода удаляются из организма продукты рабочего обмена веществ, восполняются
энергетические запасы, структурные вещества и ферменты, израсходованные за время мышечной
деятельности, то есть по существу происходит нормализация нарушенного работой гомеостаза. Однако
значение восстановления этим не ограничивается, так как в его процессе функциональные возможности
организма не только достигают дорабочего уровня, но в определенный период времени могут
превысить его.
Общие закономерности восстановления функций после работы отражены на рисунке.
Принципиальная схема восстановления энергетического потенциала функциональной
системы после выполнения работы
Как видно из представленного рисунка, на определенном этапе восстановления энергетики и
работоспособности их величина оказывается выше исходного значения, что определяется как
суперкомпенсация. Объясняется это явление следующим образом. Двигаясь, организм и
восполняет израсходованное. Он старается не просто «добрать» недостающее, вернуться к исходному
состоянию, а обязательно накопить больше, чем истратил. Это – процесс индукции избыточного
анаболизма, то, что в экономике называют «расширенное воспроизводство». Отсюда становится
понятно, что максимальный объем повторной работы, выполненной в периоде сверхвосстановления,
может быть выше, чем предыдущий, а суперкомпенсация после повторной работы оказывается на еще
более высоком уровне, выше первой – в этом, собственно, и заключается эффект тренировки системы.
Суперкомпенсация протекает в две фазы: 1 – избыточное накопление массы, что и обусловливает рост и
накопление внутренней энергии, причем этот эффект касается не только мышечной системы, но и
нервной, и железистой, и других; 2 – избыточное накопление структурно-энергетических потенциалов
(структурной энергии), увеличивающих не массу, а свободную энергию.
Определенный объем постоянной двигательной деятельности как реакции на стресс создает энергию
адаптации, без достаточного уровня которой человек не может реализовать в жизни заложенную в него
природой генетическую программу, не может дожить до естественной старости и не может быть
здоровым. Не зря поэтому рожденный незрелым плод без необходимого объема двигательной
активности не может пройти все фазы формирования (созревания), а взрослый не может накапливать
структурную энергию, необходимую для обеспечения нормальной жизнедеятельности.
Непосредственно во время мышечной деятельности в скелетной мускулатуре и в тканях,
обеспечивающих двигательную активность систем (в том числе и нервной), возникают структурные
изменения (в частности – распад белка). После же нагрузки поступивший с пищей пластический