 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
59
Приведенные определения принципиально разделяют понятия. Действительно, конечной целью
физической культуры является здоровье, а спорта – итоговый спортивный результат и победа над
соперниками, но зачастую достигаемые не для, а вопреки здоровью. Физическая культура предполагает
использование широкого арсенала средств, направленного на достижение высокого уровня
функционирования всех физиологических систем и организма в целом. В спорте же результат
достигается лишь за счет преимущественно специализированных нагрузок, причем часто страдают те
функциональные системы организма, которые непосредственного участия в достижении результата не
принимают*.
* В связи с этим программы детского спорта зачастую включают такие физические упражнения, которые позволяют
устранить подобные неблагоприятные последствия: например, при занятиях единоборствами (бокс, борьба и др.) –
упражнения на выносливость, у игровиков – на силу и т.д.
В настоящей главе речь пойдет лишь об использовании физических упражнений для поддержания и
укрепления здоровья, то есть о физической культуре.
4.3.1. Двигательные навыки и двигательные качества
Основными понятиями физической культуры являются двигательные навыки и двигательные
качества.
Двигательные навыки
представляют собой законченные сложнокоординированные действия,
включающие выполнение закрепленных в определенной последовательности простых двигательных
актов с некоторым уровнем автоматизма.
Человек рождается с набором жизненно важных безусловно-рефлекторных и инстинктивных
движений. В процессе его индивидуального возрастного развития эти движения дополняются новыми,
комбинируются между собой в бесчисленном многообразии, формируя двигательные навыки.
Последние обеспечивают огромное множество тех действий, которые необходимы человеку в быту:
стандартные действия ходьбы, приема пищи, осуществления профессиональной деятельности
(обработка деталей, письмо, действия спортсмена высокого класса и др.), на досуге (плавание, игры,
ходьба на лыжах) и т.д.
Физиологической основой двигательного навыка является двигательный динамический стереотип –
система возбудительно-тормозных процессов в ЦНС, обеспечивающая закономерное и
последовательное включение в действие составляющих двигательный навык двигательных актов*.
Двигательный навык имеет и вегетативный компонент, то есть включение того уровня активности
систем жизнеобеспечения (дыхания, кровообращения, терморегуляции, обмена веществ, выделения и
др.), который необходим для выполнения самого навыка. Разумеется, чем выше интенсивность
выполнения последнего, тем более выраженной оказывается и вегетативная компонента.
* Например, при выполнении утренней гигиенической гимнастики стереотипное движение возбудительно-тормозных
процессов в ЦНС обеспечивает выполнение не только каждого упражнения в отдельности, но и всего комплекса упражнений
в целом; при плавании эти же процессы в ЦНС обеспечивают согласованные движения рук и ног, туловища и головы,
дыхательного аппарата и терморегуляции и т.д.
Формирование двигательного навыка представляет собой сложный процесс, протекающий потрем
фазам. В первой фазе –
генерализации, или иррадиации, возбуждения – этот процесс, возникший в
рабочей зоне коры головного мозга двигательного анализатора, не встречает на пути своего
распространения заслона в виде соответствующего по силе торможения и охватывает широкую зону
прилежащих участков. Вот почему напряженными и вовлеченными в работу оказываются не только те
мышцы, которые должны непосредственно участвовать в движении, но и другие, что затрудняет
выполнение этого движения, делает его резким, неуклюжим и малокоординированным. В этих условиях
при больших затратах энергии продуктивность работы и результат движений оказываются низкими, а
между двигательными и вегетативными центрами ЦНС еще не установлена надежная временная связь.
Вторая фаза –
концентрация возбуждения – характеризуется усилением процессов внутреннего
торможения, что способствует, с одной стороны, своевременному выключению из работы «лишних»
мышечных групп, благодаря чему движения становятся более плавными и экономичными, а с другой –
усилению возбудительного процесса строго в рабочей зоне коркового отдела двигательного
анализатора. В этот период между двигательными зонами коры и вегетативными центрами подкорки
формируются временные связи, и активизация функций систем жизнеобеспечения начинает во все
большей степени соответствовать выполняемой внешней работе.