 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
182
Нарушение соотношения «работа/отдых» за счет неполноценности второй компоненты означает, что
повторная работа будет начинаться на фоне неполного восстановления работоспособности. При
сохранении такого положения в течение определенного времени постепенно развивается состояние
переутомления как длительного и стойкого снижения работоспособности, сопровождающегося
функциональными нарушениями в ЦНС и в системах жизнеобеспечения организма. Если не принять
соответствующих мер реабилитации, то могут наступить и морфологические нарушения,
проявляющиеся в соматических заболеваниях, патологии нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной,
пищеварительной систем, изменениях в обмене веществ и т.д. Нарастание переутомления поэтому
сопровождается прогрессирующими изменениями в различных сторонах жизнедеятельности человека
(таблица). Неудивительно поэтому, что если при начинающемся переутомлении человек. нуждается
лишь в регламентации образа жизни, то при глубоких его степенях уже необходимо медицинское
лечение.
Характеристика степеней переутомления
Степень переутомления
Симптомы
Начинающееся
Легкое
Выраженное
Тяжелое
Снижение
работоспособности
Малое
Заметное
Выраженное
Резкое
Усталость при
умственной нагрузке
При усиленной
нагрузке
При обычной
нагрузке
При облегченной
нагрузке
Без видимой
нагрузки
Эмоциональные
сдвиги
Временное снижение
интереса к работе
Временами
неустойчивость
настроения
Раздражительность
Угнетение, резкая
раздражитель-
ность
Расстройство
сна
Труднее засыпать и
просыпаться
Трудно засыпать
или просыпаться
Сонливость
днем
Бессонница
Умственная
работоспособность
Не изменена
Трудно
сосредоточиться
Временами
забывчивость
Заметное
ослабление
внимания и
памяти
Вегетативные сдвиги
Временами тяжесть
в голове
Часто тяжесть в
голове
Временами
головные боли,
снижение аппетита
Частые головные
боли, потеря
аппетита
Существует большое многообразие методов и средств обеспечения высокого уровня
работоспособности и здоровья работника умственного труда. Они касаются как непосредственно
периода работы, так и послерабочего времени.
Особого разговора заслуживает роль двигательной активности в жизнедеятельности человека,
занимающегося умственным трудом. Это обусловлено следующими обстоятельствами.
Мыслительная деятельность в своей основе имеет стресс, причем тем более выраженный, чем
сложнее и эмоциональнее задача (см. гл. 5). Однако следует знать, что в биологическом плане конечным
звеном стресса является движение, в процессе которого, в частности, разрушаются гормоны стресса
(вырабатываемые гипофизом, надпочечниками, щитовидной железой и др.). Отсюда становится
понятным, что если, как это чаще всего и бывает, работник умственного труда в процессе своей
профессиональной деятельности двигаться не может, то это приводит, с одной стороны, к
формированию очага застойного возбуждения в ЦНС (поэтому так трудно «выбросить из головы»
рабочую проблему и после работы), а с другой – в организме в течении рабочего дня скапливается
значительный объем упомянутых гормонов. Вот почему двигательная активность во время перерывов в
работе способствует предупреждению наступления преждевременного умственного утомления, а после
работы – позволяет снять застойную «рабочую» доминанту и устранить избыточно накопившиеся
гормоны стресса.
Исследования И.М. Сеченова позволили внести в физиологию трудовой деятельности понятие
«активного отдыха». Суть его заключается в том, что при наступлении утомления восстановление
работоспособности более эффективно протекает не в условиях абсолютного покоя, а при включении в
работу других, ранее не работавших функциональных единиц. В настоящее время убедительно