Navigation bar
  Print document Start Previous page
 171 of 201 
Next page End  

171
Как явствует из приведенной таблицы, простуда представляет собой чаще всего респираторные
заболевания, поражающие носоглотку, горло, верхние дыхательные пути. Большинству же
инфекционных заболеваний свойственны высокая температура, озноб и более серьезные симптомы,
свидетельствующие о вовлечении в борьбу с болезнью всего организма. Наиболее часто
встречающимися простудными заболеваниями являются ринит (насморк), ларингит (воспаление
гортани), фарингит (воспаление трахеи), бронхит (воспаление бронхов).
Грипп, особенно типа А, почти всегда протекает в более тяжелой форме, чем простуда. Характерная
для него и отличающая от простуды особенность – внезапное начало с высокой температурой и
ознобом. При обычных методах и средствах лечения простуда проходит за 2–5 дней, а полное
восстановление жизнедеятельности организма занимает 1–1,5 недели. Активная же фаза гриппа обычно
продолжается около недели, но остаточные явления – слабость, упадок сил, мышечные боли и др. –
могут сохраняться еще 2–3 недели.
8.4.3. Валеологические основы предупреждения простудных и
простудно-инфекционных заболеваний
Общность многих причин и взаимосвязь механизмов возникновения и течения обеих групп
заболеваний позволяют выработать и многие общие подходы к их предупреждению. При определении
таких подходов прежде всего следует уточнить основные причины и условия возникновения самих
заболеваний. Основные из них можно свести к следующим:
1. Снижение иммунитета, обусловленное переохлаждением, ослаблением организма,
переутомлением, злоупотреблением вредными привычками, хронической или длительной
тревожностью и т.д.
2. Гиподинамия исключает активные механизмы борьбы за термостабильность при угрозе
переохлаждения, и, чтобы предупредить последнее, приходится прибегать к искусственным условиям
(теплая одежда, комфортная температура в помещении и т.д.), что детренирует механизмы
терморегуляции.
3. Зашлакованность организма в условиях переохлаждения делает дыхательные пути едва ли не
основным каналом выведения этих веществ. Возникающая в этих условиях их отечность и рыхлость
делают слизистую легко проницаемой для болезнетворных вирусов. 
4. Резкие колебания температуры, особенно при быстром переходе из обстановки с высокой
температурой, где идет обильное потоотделение для предупреждения перегревания организма, в
обстановку с низкой температурой, где для предупреждения переохлаждения необходимо не только
сохранить тепло, но и стимулировать термогенез.
Исходя из этих причин можно уже предусмотреть ряд мер, которые бы позволили если и не
полностью исключить простудные и простудно-инфекционные заболевания, то, по крайней мере,
сделать их влияние менее значительным и сглаженным.
Для предупреждения ослабления иммунитета необходимо регламентировать условия
жизнедеятельности таким образом, чтобы они сами не давали такого эффекта. Рациональная
организация работы и отдыха, оптимальная двигательная активность, рациональное питание,
психофизическая регуляция, отказ от вредных привычек и т.д. – все это обеспечивает здоровый образ
жизни человека и высокий уровень здоровья. Существуют и специальные способы стимуляции
иммунитета, к которым прежде всего следует отнести закаливание во всем многообразии его
возможностей, средств и методов и выполняемое в соответствии с указанными выше принципами.
Эффективным для активизации иммунитета оказывается и точечный массаж. При этом
осуществляется акупрессура девяти одиночных или симметричных биологически активных точек (см.
рисунок). Важно, что при этом не только стимулируется иммунитет, но и оказывается нормализующее
влияние на деятельность различных органов и функциональных систем. Хороший результат дает и
точечный массаж в области тех областей тела, которые являются «входными воротами» инфекции:
верхних дыхательных путей, глаз, рта, носа и др. Для активизации иммунитета в целях предупреждения
простуд каждую точку следует массировать 9–10 раз в одну и столько же в другую сторону 2–3 раза в
день.
Несомненное положительное влияние на иммунитет оказывает целенаправленное употребление
некоторых природных стимуляторов:
чеснок является не только одним из самых эффективных стимуляторов иммунитета, но и содержит
более 200 фитокомплексов, которые пока еще не синтезированы искусственно; в процессе
Сайт создан в системе uCoz