Navigation bar
  Print document Start Previous page
 169 of 201 
Next page End  

169
пользуются в том случае, когда необходимо активизировать восстановление работоспособности
(например, у спортсменов). Противопоказаний к пользованию сауной гораздо меньше, чем для парной
бани, тем не менее человеку, имеющему те или иные нарушения здоровья, первому ее посещению
должна предшествовать консультация специалиста.
При возможности выбора – посещать парную баню или сухо-воздушную – человеку лучше всего
ориентироваться на свои ощущения и самочувствие и выбрать себе ту баню, которая ему по душе.
Оптимальный режим парения – сколько раз и на какое время заходить в баню, пользование веником,
сочетание с холодной водой, использование массажа и др. –
каждый человек устанавливает для себя
опытным путем. Основным критерием для этого должно быть самочувствие, и не только
непосредственно в бане, но и в последующие дни. Рекомендуемая частота посещения бани – один раз в
неделю, однако если у человека нет противопоказаний и есть желание, то можно и чаще. Следует лишь
помнить, что парение следует согласовывать с режимом своей жизнедеятельности, так как сама по себе
эта процедура является довольно ощутимой тренирующей нагрузкой для организма.
8.4. Валеологический анализ простудных заболеваний
8.4.1. Факторы, провоцирующие простудные заболевания
Как уже отмечалось, простудные и простудно-инфекционные заболевания являются по охвату
населения и по количеству дней нетрудоспособности одними из наиболее распространенных среди
известных групп заболеваний. Чаще всего основным провоцирующим условием их возникновения
является переохлаждение организма. При этом определенное значение приобретают не только
нарушения механизмов терморегуляции, но и другие обстоятельства, среди которых одно из важнейших
– извращение у человека потока вещества и тесно связанного с ним обмена веществ. 
Необходимые для обеспечения жизнедеятельности вещества в эволюции животные получали в виде
натуральных, произведенных самой природой продуктов питания и в виде чистых, не измененных
техногенными воздействиями человека воздуха и воды. Поэтому организм нужные вещества усваивал, а
продукты жизнедеятельности и побочные, содержащиеся в поступивших продуктах, воде и воздухе,
выводил преимущественно через желудочно-кишечный тракт и через мочеполовую систему. У человека
в связи с потерей шерстяного покрова появился еще один эффективный механизм очистки тела –
потоотделение.
На протяжении многих десятков тысяч лет освобождение организма от поступивших посторонних и
образовавшихся в нем самом вредных и ненужных веществ не создавало значительных трудностей
благодаря двум обстоятельствам. Во-первых, в борьбе за существование человеку приходилось много
двигаться, и вместе с образующимся при этом и испаряющимся для предотвращения перегревания тела
потом эти вещества выводились из организма (при том, что продолжали эффективно работать в
качестве выделительных каналов желудочно-кишечный тракт и мочеполовая система). Во-вторых, до
относительно недавнего времени человек использовал в своем питании практически полностью
натуральную и подвергшуюся минимальной технологической обработке пищу, пил чистую воду и
дышал чистым воздухом, так что внешних вредных, так называемых шлаковых веществ было
относительно мало.
По мере развития цивилизации ситуация изменилась, и у современного человека возник целый ряд
обстоятельств, нарушающих систему очистки организма. Прежде всего следует отметить, что в
структуре питания значительное место стали занимать те вещества и продукты, которые для
сформированного у человека природой обмена веществ являются чужеродными, шлаковыми, а поэтому
и подлежащими удалению из организма. Усугубляется это положение загрязнением употребляемой
человеком воды и вдыхаемого воздуха. Изменение структуры и режима питания, широкое употребление
алкоголя, фармакологических препаратов и т.д. извратило и физиологические механизмы пищеварения
и мочевыделения, в связи с чем изменения коснулись и эффективности их выделительной функции.
В создавшихся условиях значительная роль в очистке организма от вредных веществ должна
ложиться на механизм потоотделения. Действительно, при относительно высокой окружающей
температуре этот канал является достаточно эффективным (о чем, в частности, говорит пример людей,
систематически парящихся в бане). Однако и здесь современный человек встречается с целым рядом
трудностей. Естественно, что среди последних особое место занимает большой объем поступивших в
организм шлаковых веществ. Кроме того, детренировка механизмов адаптации к низким температурам,
пассивные средства борьбы за термостабильность (одежда, комфортная температура в помещении и др.)
Сайт создан в системе uCoz