 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
очередь, патриотизма и прославления страны, за которую ты выступаешь.
Поэтому этот факт очень важен и носит принципиальный характер – говорить о
спорте и заниматься им – не одно и то же. В нашей информации о двигательной
активности, согласно валеологическому принципу, дается консультативная, т.е. научно-
обоснованная помощь для людей, которые не связаны мыслью о победах и завоеваниях
призов; наш девиз: движение – жизнь, движение – это здоровье.
Итак, наша цель оздоровительная, а одна из задач – оценить физические и
функциональные возможности с первых студенческих дней, чтобы определиться и
сделать правильный выбор, чем, как, когда и сколько заниматься физическими
упражнениями.
Физическое развитие характеризует комплекс свойств и качеств организма,
особенностей нервно-психической деятельности, пропорций и развития частей тела,
функциональных и физических возможностей индивидуума.
Для определения основных размеров и пропорций тела, а также функции начальных
возможностей организма существуют различные методы, научные приборы и
оборудование.
Методом соматоскопии определяют морфологические особенности организма
(пропорции тела, тип сложения, осанку, состояние опорно-двигательного аппарата), а
методом соматометрии – антропометрические данные (рост, вес, жизненную емкость
легких, силу рук и т.д.).
Осанка – непринужденная поза стоящего человека – зависит от взаиморасположения
отдельных частей тела, от общего центра тяжести тела, особенностей тела, скелета
(имеются в виду изгибы позвоночного столба), формы грудной клетки, состояния
мышечной системы и суставно-связанного аппарата.
Напомню, что позвоночный столб имеет 4 изгиба: выпуклость вперед – шейный и
поясничный лордозы и два обращенных выпуклостью назад – грудной и крестцовой
кифозы, которые сформировываются, как правило, к 6–7 годам и закрепляются к 18–20
годам.
Различают, в зависимости от выраженности изгибов, несколько типов осанки:
• нормальная – умеренно выраженная изогнутость всех отделов позвоночника;
• выпрямленная – слабо выраженная изогнутость позвоночного столба. Спина резко
выпрямлена, грудь несколько выступает вперед;
• сутуловатая – резко выраженная изогнутость позвоночного столба в грудном
отделе. Заметно увеличен шейный изгиб и уменьшен поясничный. Грудная клетка
при этом уплощена, плечи сведены вперед, голова опущена;
• лордотическая осанка – сильно выраженная изогнутость в поясничном отделе с
уменьшением шейного изгиба. Живот выпячен или отвисает;
• кифотическая – компенсаторное усиление грудного кифоза, вследствие чрезмерной
изогнутости одновременно в шейном и поясничном отделах позвоночника. При
этом, как правило, заметно сведение плеч вперед, выпячивание головы, локтевые
и коленные суставы обычно полусогнуты.
Боковые искривления позвоночного столба влево или вправо от вертикальной линии
формируют сколиотическую осанку, характеризующуюся ассиметричным положением
туловища, в частности, плеч и лопаток.
Сколиозы, как правило, носят функциональный характер, не зависимо от степени
выраженности. Являясь нарушением осанки, они могут влиять на кровообращение и
дыхание. Тип осанки может соответствовать профессии, врожденным дефектам или
отрицательным эргономическим воздействиям (высота стула – стола при еде, письме,
чтении, освещенность, вынужденная рабочая поза и т.д.). Доказано, что осанка