 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
отрицательная роль эмоций.
Прежде всего вина в этом самого человека – забыл как надо умиротворять,
«разряжать» этот всплеск. Наверняка, знаете или слышали, что в Японии существуют
«комнаты эмоциональной разрядки», где установлены чучела руководителей
подразделений, и рабочий, и служащий безнаказанно могут избивать их ... хоть
ежедневно. Таким образом дается «выход эмоциям».
Интенсивный мышечный труд, двигательная активность – вот основной путь
разрядки печали, страха, тоски.
Итак, эмоции возникают для мобилизации информационных и энергетических
резервов организма, а предотвратить их отрицательное воздействие можно и нужно
только сменой ситуации и целенаправленной мышечной работой, так называемой И.П.
Павловым – «мышечной радостью».
Физические нагрузки улучшают механизмы, регулирующие коронарное
кровообращение, приводят к развитию коллатералей, т.е. новых сосудов сердца,
обеспечивающих лучшее снабжение мышцы сердца кровью.
У лиц, занимающихся дозированными нагрузками, возможность возникновения
кислородной недостаточности миокарда при психическом и эмоциональном
напряжении значительно уменьшается. Они же (физические упражнения) значительно
упрощают регулирование эмоциональной сферы.
Гиподинамия особо «популярна» среди служащих и научных работников, так как
создает угрозу бурному всплеску сердечно-сосудистых заболеваний, особенно в
молодом работоспособном возрасте. Поэтому «мышечная радость» должна быть
использована и внедрена в повседневный образ жизни каждого, кто стремится к
творческой и долголетней жизни.
Фактор питания как биологическая потребность в борьбе за существование
(энергетический резерв в случае отсутствия питания) должен быть отнесен (присущ
приспособительным механизмам) прежде всего к животным.
И если вдруг кто-то забывает об этом и постарается, игнорируя этот закон,
«уничтожить» все запасы продуктов, находящихся в холодильнике, удовлетворить свой
аппетит, его ждет расплата за «необузданный инстинкт». «Количество жира в подкожной
и забрюшинной клетчатке, в клетчатке средостения, околосердечной сумке и в других
местах начнет катастрофически расти, приводя к значительному повышению веса...»,–
неоднократно подчеркивал Г.И. Косицкий, известный кардиофизиолог, и это ведет...
К чему это ведет – объяснять нет необходимости, т.к. мы об этом говорили на
лекциях о рациональном питании и в данной лекции при рассмотрении факторов риска.
Напомню, что при «ржавчине жизни» – атеросклерозе – в первую очередь
затрудняется приток крови, чем ограничивается доступ кислорода и питательных
веществ к тканям (за счет атеросклеротических бляшек – конгломерата жиров,
холестерина и его эфиров), вызывая кислородное голодание.
Этот процесс ставит под угрозу не только «место наименьшего сопротивления», но
всю сердечно-сосудистую систему. Как следствие – ишемическая болезнь сердца,
инфаркт миокарда.
А сколько же необходимо потреблять продуктов питания, чтобы избежать вредного
их влияния, не располнеть, иметь нормальный вес?
«Существуют три стадии полноты,– говорят французы. – При первой
– человеку
завидуют, при второй
– над ним смеются, а при третьей
– его жалеют». К чему
приводит полнота мы говорили, а вот степень отсутствия полноты в наш век должно
считаться мерилом здоровья и отсутствия болезней. «А что же является нормальным
весом?» – спросите Вы.
Для нормального веса можно использовать данные табл. 8, в которой в