 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
329
- определение на основе опыта и оценки предстоящих условий деятельности наиболее рациональных
и возможных (вспомогательных) способов решения задач или выполнения требований;
- прогнозирование проявления своих интеллектуальных, эмоциональных, мотивационных и волевых
процессов, оценка соотношения своих возможностей, уровня притязаний и необходимости достижения
определенного результата;
-
мобилизация сил в соответствии с условиями и задачей, самовнушение веры в успешное
достижение цели.
25.5. Приемы управления функциональными состояниями
Обеспечение эффективности выполнения профессиональных задач, безопасности труда и сохранения
профессионального здоровья требует создания условий для поддержания работоспособности на
необходимом уровне. Сохранение (повышение) работоспособности за счет предотвращения нарушений
функционального состояния или формирования благоприятных состояний возможно путем:
- создания системы обеспечения профессиональной пригодности специалистов (разработка методов
и показателей для их отбора и подготовки);
- разработки эргономических рекомендаций по проектированию, созданию и эксплуатации системы
«человек-машина-среда», основанных на учете психологических, физиологических,
антропометрических и других возможностей человека в средствах, содержании, условиях и
организации деятельности;
- обоснования и использования методов и средств непосредственного воздействия на конкретного
специалиста, которые можно объединить в классы по их содержанию, процедуре использования,
механизмам воздействия.
Основные направления индивидуальной профилактики и коррекции неблагоприятных
функциональных состояний представлены в табл. 25.2.
Наиболее доступным и эффективным средством профилактики функциональных нарушений и
сохранения высокой работоспособности для некоторых профессий является регламентация труда с
учетом индивидуальных особенностей конкретного субъекта. При таком подходе к организации режима
труда и отдыха, рабочей нагрузки (ее объема, степени тяжести) должно учитываться текущее
функциональное состояние индивида, его профессиональный опыт и подготовленность, уровень
мотивации и волевые качества, резервные возможности организма. Величина рабочей нагрузки не
должна приводить к функциональному перенапряжению, но следует помнить, что определенное ее
превышение комфортного уровня вызывает тренирующий, развивающий эффект и обеспечивает в
дальнейшем рост работоспособности. Выбор формы и содержания отдыха определяется характером
причин и признаков нарушения функционального состояния. При сильном утомлении показано
применение пассивного отдыха (продолжительный сон, чтение литературы, просмотр телепередач и т.
п.). Основным принципом активного отдыха является периодическая смена деятельности, чередование
умственного и физического труда.
Одним из методов психогенного управления функциональным состоянием является аутогенная
тренировка, различные варианты которой нашли широкое применение в клинической практике, в
психологии спорта и физиологии труда. На основе аутогенной тренировки создан метод
психосоматической саморегуляции, в которой все словесные формулы разделены по отдельным урокам
и имеют свое специальное назначение — мышечная релаксация (расслабление), произвольное
расширение кровеносных сосудов (представление чувства тепла), произвольное управление дыханием и
ритмом сердечных сокращений и т. п.
Таблица 25.2
Классификация приемов управления функциональным состоянием
Формы воздействия
Средства и методы